Prerojen, opremljen z novim znanjem in tehnikami ter motiviran, sem se veselil prihajajočih dni. Od takrat so se moji dnevi začenjali še malo prej kot običajno. Jogo, Sudarshan krijo in meditacijo sem želel narediti že zjutraj, da sem dneve začenjal osvežen, umirjen in poln energije, kar mi je pomagalo pri mojem natrpanem urniku, saj sem takrat bil še študent na fakulteti za šport, hkrati pa sem kot trener delal v nogometnem klubu, pomagal očetu v njegovem gradbenem podjetju in opravljal delo kot prostovoljec v društvu Sožitje in Don Boskovem centru.

Ta moja jutranja praksa mi je pomagala, da sem visok nivo energije in fokus ohranjal čez cel dan, zato ni bilo dneva, ko bi jo izpustil. Tudi, ko smo šli s fakulteto na smučarski tabor sem kljub študentskem ritmu, vstal zgodaj in našel miren kotiček moj jutranji ritual nekje v hotelu. Včasih celo na Wcju. Pred sošolci mi je bilo nerodno govoriti o moji novi praksi, potem pa so me le vprašali zakaj tako zgodaj vstanem in izginem za nekaj časa. Ko sem jim razložil, se je polovici zdelo smešno, nekateri so bili ravnodušni, nekateri pa so bili radovedni in so želeli vedeti več.

Iz dneva v dan sem izkušal dobrobiti moje nove prakse. Boljša osredotočenost mi je pomagala pri izpitih. Lažje sem se več časa v kosu učil in tudi lažje sem si snov zapomnil. Od tečaja dalje se mi je zato povprečna ocena lepo dvignila. Socialna anksioznost, ki me je prej izčrpavala se je ublažila in stres pred izpiti je bil manjši. Kar pa mi je bilo najbolj pomembno: vsak dan sem prihajal v stik s sabo. Z mojim intimnim, notranjim svetom tišine, kjer sem čutil popolno varnost, mir, udobje, sprejemanje, ljubezen do sebe. Ko sem bil tako iz dneva v dan povezan s tem delom sebe, sem z več jasnosti sprejemal odločitve, hkrati pa sta mi joga in meditacija vse bolj priraščali k srcu.

Na tečaju smo dobili nalogo, da Sudarshan Krijo izvajamo vsak dan 40 dni zapored, da nam pride v navado. To nalogo sem z lahkoto opravil. Jutro je postalo moj najljubši del dneva, ki sem si ga organiziral popolnoma jogijsko. Po jutranjem tuširanju sem si s strgalom strgal jezik in si s slano vodo izpral nosnice, da sem imel dobro prehodne za dihalne vaje. Nato je sledilo nekaj krogov pozdravov soncu ter sekvenca jogijskih asan, ki so me pripravile na program dihalnih tehnik s Sudarshan krijo in nazadnje še Sahaj Samadhi meditacija. To je bil moj vir energije, ki je bil vreden vsakega centa, kolikor dobrega mi je prinesel v življenje.

V prihajajočih letih sem preizkušal tudi kako različne lokacije vplivajo na učinek jogijskih praks. Zelo dobre izkušnje sem imel, ko sem jih naredil ob morju, ob reki, ob jezeru in eno poletje, ko sem bil z društvom Sožitje na Pohorju sem šel prakse delat zgodaj zjutraj v gozd. Pri meditaciji sem slišal korake in lomljenje vejic. Nisem želel odpreti oči, a ker so se mi koraki približevali mi je preživetveni instinkt odprl oči. In ko sem oči odprl, sem videl divjega prašiča, manj kot 10 metrov od sebe. Zdrznil sem se in celo telo mi je trznilo v presenečenju. V tistem pa se je prestrašil tudi divji prašič, ki se me je verjetno želel ogledat od blizu in oddirjal v globine Pohorskega gozda.

Še ena prav posebna izkušnja je izvajanje Sudarshan krije v skupini, kar sem imel priložnost izkusiti, ko sem nekaj mesecev bival v ašramu v Nemčiji. Tam smo se s skupino podobnih jogijskih navdušencev iz različnih koncev sveta, vsako jutro dobili v mali dvorani in vedno nas je kdo vodil pri vajah. Včasih Litvanec, včasih Nemka, včasih Portugalka, včasih kdo iz Balkana. Vedno je bil kak drug naglas angleščine, kar je popestrilo jutranjo rutino. Okno smo si tudi v hladnejših mesecih odprli na stežaj, da smo imeli dovolj svežega zraka in pričeli s prakso. Ko tako dihaš kot skupina v istem ritmu, se velikokrat učinki tehnike še povečajo, mir se poglobi in povezanost med ljudmi se ojača. Z nekaterimi iz tiste skupine smo še danes, po 12 letih, v kontaktu.

Dobrobiti Sudarshan kriye se lahko od posameznika do posameznika razlikujejo. Znanstvene študije pa potrjujejo sledeče:

Zmanjšuje raven stresa (znižuje kortizol – “hormon stresa”)
Podpira imunski sistem
Povečuje optimizem
Blaži tesnobo in depresijo (blago, zmerno in hudo)
Povečuje antioksidativno zaščito
Izboljšuje delovanje možganov (večja mentalna osredotočenost, umirjenost in hitrejše okrevanje po stresnih dražljajih)
Povečuje občutek blagostanja in notranjega miru

Sudarshan Kriya® in spremljajoče prakse, ki jih po vsem svetu poučuje fundacija Art of Living, so preizkušene tehnike za obvladovanje stresa in spodbujanje zdravja, katerih koristi za zdravje potrjuje sodobna medicinska znanost. Več o mnogih znanstvenih raziskavah si lahko preberete tukaj.

Obiščite spletno stran Art of Living in poiščite tečaj Umetnost dihanja najbližje vam.

Tukaj je še zelo zanimiv predstavitveni video Sudarshan Kriye:

Prav vsakemu bi privoščil, da vsaj enkrat v življenju občuti te občutke, ki jih dosežemo s Sudarshan krijo. Moja želja, ko sem decembra leta 2012, prvič izkusil Sudarshan krijo, je bila, da tudi jaz postanem učitelj te tehnike. Pot do naziva učitelj Sudarshan krije pa je bila pestra in dolga. Več o tem pa bom pisal v prihodnjih blogih.

Avtor: Matic Štorman