Da bi se naučili meditirati bi pred nekaj sto leti morali iti v kartuzijanski samostan ali pa peš do Indije, kar bi trajalo več mesecev. Že sama pot bi bila očiščujoča in meditativna, kakor Camino in hkrati nevarna. Vprašanje, če bi vam uspelo priti do Indije. In če bi prišli do tja, vprašanje, če bi se vrnili. Pred 60 leti bi bilo že malo lažje, saj bi leteli z avionom v New Delhi, od tam z avtobusom po slabih cestah do Rishikesha, tam pa poiskali Maharishijev ašram in meditirali skupaj z Johnom Lennonom in drugimi Beatli. Pred 15 leti se je v Sloveniji potiho govorilo o meditaciji. Mala verjetnost je bila, da je nekdo od tvojih znancev meditiral. Kar nekaj truda si moral vložiti, da si našel tečaj, kjer te je nekdo naučil kako početi nič.
Leta 2025 pa je situacija popolnoma drugačna. Danes je meditacijskih dogodkov in tečajev kot gob po dežju. In ravno tako kot gobe, niso vsi užitni. 🙂 Potreba po meditaciji je danes velika kot mogoče še nikoli v naši zabeleženi zgodovini. Prav tako pa je tudi dostopna. Tehnologija nam danes omogoča, da se naučimo meditirati kar s pomočjo pametnega telefona. Meditacijskih aplikacij je malo morje. Pred vami je seznam mojih najljubših.
1. Sattva app
Je prva meditacijska aplikacija, ki sem si jo naložil na telefon. Pravzaprav sem si zaradi te aplikacije kupil prvi pametni telefon. Tako pameten, da me je učil meditacije. 🙂
Zakaj je bila to moja prva takšna aplikacija je jasno, saj so na njej meditacije, ki jih vodi moj učitelj meditacije, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Že na brezplačni verziji lahko poslušate veliko vodenih meditacij, meditativne instrumentalne glasbe, glasbe z mantrami in uporabljate časovnik. Z enkratnim plačilom pa odklenete celo zbirko meditacij, ki jih je več kot 100, tako da se jih ne boste nikoli naveličali. Na aplikaciji je naloženo tudi zanimivo duhovno znanje in vodena praksa muder.
2. Insight Timer
Insight Timer je moja najbolj uporabljena meditacijska aplikacija. Tudi ta ima veliko vsebine že na brezplačni verziji od vodenih meditacij, vodenih dihalnih tehnik, izzivov, celo tečajev meditacije. Tukaj najdete veliko različnih učiteljev meditacije od svetovno zelo znanih, do malo znanih. Tudi veliko različnih šol meditacije zen, vipassana, budistične, krščanske, muslimanske meditacije, itd. Meni je aplikacija najbolj všeč zaradi velike vsebine meditacijske glasbe, ki jo uporabljam na mojih urah joge in zaradi časovnika, kjer si lahko določim intervale, kar se npr. pri Sattva app ne da. Insight Timer je kot meditacijski YouTube. Vsebine je zares ogromno, zato je zame edina negativna plat ta, da je izbire celo preveč in se včasih ne moreš odločiti katero glasbo bi zavrtel (kot pri Netflixu 🙂 ).
3. Yogaraga
Je edinstvena meditacijska aplikacija. Temelji na ideji, da je za vsako uro dneva primerna določena melodija, ki nam pomaga ustvariti harmonijo med nami in okolico, in harmonijo med telesom, umom in duhom. Jaz si jo zelo rad predvajam, ko izvajam jogijske asane in pranajame ali pa ko berem knjigo. Čudovita zmožnost te aplikacije je, da si lahko sami izberete katero od štirih glasbil vam bo igralo glavno melodijo, katero od šestih glasbil igra v ozadju in v katerem od osmih okolij boste (morje, gozd, ob potoku,…). Tudi v tej aplikaciji si lahko nastavite intervale in časovnik z zvončkom, ki vas spomni, da je meditacije konec. Še en plus je ta, da je aplikacija slovenska. Ustvarili so jo moj prijatelj Rok Koritnik, Dhyan Dejan Cirkvenčič in Martin Košec. Na voljo so brezplačna in plačljiva verzija, ki je vredna vsakega centa.
4. Plum Village
Kljub temu, da jo pišem kot zadnjo od mojih štirih najljubših aplikacij za meditacije, po kvaliteti vsebine nič ne zaostaja za prej omenjenimi. Plum Village je zen meditacijski center oziroma vas v Franciji, ki jo je ustanovil zdaj že pokojni svetovno znani in priznani zenovski mojster Thich Nhat Hanh. Aplikacija je zgrajena na znanju, ki ga je predajal Thich Nhat Hanh in meditacijah kot jih je učil on. Največkrat si na tej aplikaciji predvajam meditacije, kjer usmerjam pozonost na dih, na sedanji trenutek, na občutke, ki jih ta trenutek čutim. Meditacije so zelo preproste, a zelo učinkovite, primerne za vsakogar. V njej najdete poleg zenovskih meditacij tudi vodeno meditacijo v hoji, meditativno pitje čaja, vodeno prakso Qi Gonga, sproščujočo glasbo, predavanja o budizmu in še kaj. Poleg kvalitetne vsebine je plus te aplikacije ta, da je vsa vsebina na voljo že na brezplačni verziji, če želite pa lahko donirate kolikor je v vaši moči za podporo razvijalcem.
Naši pametni telefoni nas spremljajo na vsakem koraku, včasih nas razvedrijo, nam pomagajo pobegniti od problemov in naših čustev in občutkov, včasih nas spravljajo v še večji stres in nam povzročajo motnje pozornosti. Kaj če bi jih začeli uporabljati tudi za kaj boljšega? Da pridemo spet v stik sami s sabo, da se ustavimo, začutimo svoje telo, začutimo svoj dih, svoja čustva in se soočimo z mislimi in jih umirimo. Da začutimo kako lepo je biti živ, ta trenutek, tukaj in zdaj, da spoznamo čarobnost tega trenutka.
Želim vam, da ste zdravi in srečni. S telefonom ali brez. 😉
Avtor: Matic Štorman